La ansiedad es una respuesta natural ante situaciones de estrés, pero cuando se vuelve abrumadora puede afectar significativamente la calidad de vida.

Comprendiendo la Ansiedad

Puede manifestarse como TAG, fobias, pánico, ansiedad social o TOC; con síntomas como preocupaciones excesivas, palpitaciones, sudoración.

Enfoque de la TCC

• Evaluación inicial del tipo y gravedad.
• Identificación de pensamientos disfuncionales.
• Reestructuración cognitiva.
• Exposición gradual para miedos específicos.
• Relajación y mindfulness como estrategias de afrontamiento.
• Habilidades sociales para ansiedad social.

Conclusión

La TCC ofrece un enfoque estructurado para entender y manejar la ansiedad, aumentando la sensación de control y bienestar.